Mindfulness

James A. Arnfinsen intervjuer Ole Christer F. Lund om mindfulness i foreldrerollen

James (http://www.levevei.no/) skriver:

"I denne episoden samtaler jeg med psykolog Ole Christer F. Lund som arbeider til daglig ved helsestasjonene i Ringsaker kommune. Han er aktuell med boken Senk stresset i familielivet – Mindfulness i foreldrerollen. I samtalen utforsker vi hvordan mindfulness kan bidra til å håndtere overgangen til foreldrerollen på en konstruktiv og bærekraftig måte. Han illustrer med konkrete eksempler fra hverdagen og utdyper samtidig hvordan trening i oppmersomt tilstedeværelse kan berike familielivet på ulike måter."

Både boken og dette intervjuet - og nettsiden - anbefales på det varmeste!

Episode 35: Mindfulness i foreldrerollen

Å møte nået ansikt til ansikt

Ren oppmerksomhet beskjeftiger seg bare med det nærværende øyeblikket. Den lærer oss det som så mange har glemt: å leve fullt og helt her og nå. Den lærer oss å møte nået ansikt til ansikt, uten å flykte inn i tanker om fortid eller framtid. For den normale bevissthet er ikke fortid og framtid tilgjengelige som observasjonsobjekter, men bare som tankeobjekter. Og i dagliglivet blir fortid og framtid bare sjelden gjenstand for virkelig vis ettertanke. Oftere er de gjengstand for dagdrømmer og vage fantasier, som kan regnes som hovedfiendene til både rett oppmerksomhet, rett forståelse og rett handling. Ren oppmerksomhet, som trofast holder seg på sin observasjonspost, betrakter rolig tidens uopphørlige strøm uten å prøve å holde fast i noe: den avventer rolig det framtida måtte bringe, og betrakter hvordan det kommer inn i synsfeltet, forvandler seg til nåtidsobjekter, for deretter å forsvinne igjen i fortida. Hvor mye energi kaster vi ikke bort med fåfengte tanker omkring det som tilhører fortida: med å drømme oss tilbake til svunne dager, med nytteløs anger og beklagelser, og med tanketomme og kverulantiske gjentagelser av alle fortidas banaliteter, enten i ord eller i tanker! Like fruktesløse er mange av de tankene vi gjør oss om framtida: forfengelige håp, fantastiske planer og tommer drømmer, ubegrunnet frykt og nytteløse engstelser. Alt dette er en kilde til uunngåelig sorg og skuffelse, som ren oppmerksomhet kan fjerne.

Nyanaponika Thera, Oppmerksomhetstrening, 36

The ordinary contents of the ever-restless mind

Among the things that have to be given up are fretting about what to do next; trying to make sense of past events; going over conversations to decide whether you said the right thing or not; speculating on future events and looking forward to them; carrying on imaginary conversations; rehearsing anger at other people for their stupidity, forgetfulness, or unkindness. These, I soon discovered, were the ordinaty contents of my ever-restless mind. Is this such a loss? They are indeed hard to give up. At first you think you won't be able to do anything if you don't think all the time. But it isn't true. And once the burden has gone--what a relief!

Blackmore, In Search of the Light, 265

Let it through. Let it be. Let it go.

When thoughts arose, as they did all the time, I met them with something John Crook had taught us as a technique for meditation. When a thought comes along (or anything else for that matter) just meet it with "Let it through. Let it be. Let it go." In other words: Don't block it. Don't do anything with it. Don't hang on to it. "Let it go. Let ..."

Blackmore, In Search of the Light, 264-65

What was mindfulness?

As far as I could understand, being mindful meant being in the present moment, paying attention only to what is happening now, not thinking of past or future. This didn't sound very complicated, and seemed an odd thing to be so concerned about. Could that be all there was to it? Could I be mindful? How could I know if I wasn't?

I would have to try it. Now.

Don't think, just pay attention.

I did. And now. Oh dear, this is a bit weird. If I think about what to do next I am no longer mindful. If I decide to be mindful for an hour I am no being mindful now. If I think about what I am doing, I am thinking, not being mindful. I just have to do it.

I did.

Susan Blackmore, In Search of the Light, 264

Kurs i mindfulness/ oppmerksomhetstrening lørdag 21. april

Eli Stålesen og jeg holder kurs i mindfulness/oppmerksomhetstrening lørdag 21. april på Universitetet i Agder (kl 9.00-15.30). 

For mer informasjon, kontakt arstein.justnes@uia.no

Foredrag om mindfulness og kristen spiritualitet i Lund kirke søndag 19. februar

Eders ringhet holder fordrag om mindfulness og kristen spiritualitet i Lund kirke i morgen kveld.

Arrangementet, som inngår i serien "Midt i livet", varer fra 19.30 til 21.30.

 

James Arnfinsen intervjuer Andries Kroese

James Arnfinsen har et veldig interessant intervju med Andries Kroese på nettsiden sin Levevei - samtaler om personlig, relasjonell og organisatorisk utvikling:

Episode 31: Mindfulness – en vei som leder til nuet

Non-judgement

"Det oppmerksomme nærværet gjør det mulig å registrere sinnets og kroppens prosesser uten å rives med av disse. Man lar sanseinntrykk, følelser og fornemmelser komme, betrakter dem én for én, registrerer hvor de kommer fra og hvilke prosesser de skaper i sinnet, og lar dem så fare. Denne oppmerksomheten innebærer ingen bedømmelse. Man avviser ikke negative følelser og henger seg ikke opp i positive elementer, gjør ikke noe med dem annet enn å observere hvordan de kommer og går. Men den innsikten man dermed får i eget sinn, åpner for en indre prosess der man blir mindre utlevert til de ukontrollerte drivkreftene i sinnet og den smerten de innebærer."

Notto Thelle, "Rosiner, moral og mindfulness," 45.

Gjestehuset

Den menneskelige tilværelsen er et gjestehus
Hver morgen er det en ny ankomst

En glede, en tristhet, en sjofelhet
et øyeblikks oppmerksomhet kommer
som en uventet besøkende

Ønsk dem velkommen, og ta vel imot dem alle
Selv om de er en flokk av sorger
som voldsomt feier huset
tomt for møbler,

likevel, behandle hver gjest med respekt.
Kanskje han rydder plass i deg
for en ny glede

Den mørke tanken, skammen, ondskapen
møt dem leende i døren,
og inviter dem inn

Vær takknemlig for hvem som enn kommer,
for hver og en av dem har blitt sendt
som en veiviser fra det hinsidige.

Rumi (sitert fra Binder, Et oppmerksomt liv, 54-55; forfatterens oversettelse av Coleman Barks gjendiktning)