Mindfulness

Non-judgement

"Det oppmerksomme nærværet gjør det mulig å registrere sinnets og kroppens prosesser uten å rives med av disse. Man lar sanseinntrykk, følelser og fornemmelser komme, betrakter dem én for én, registrerer hvor de kommer fra og hvilke prosesser de skaper i sinnet, og lar dem så fare. Denne oppmerksomheten innebærer ingen bedømmelse. Man avviser ikke negative følelser og henger seg ikke opp i positive elementer, gjør ikke noe med dem annet enn å observere hvordan de kommer og går. Men den innsikten man dermed får i eget sinn, åpner for en indre prosess der man blir mindre utlevert til de ukontrollerte drivkreftene i sinnet og den smerten de innebærer."

Notto Thelle, "Rosiner, moral og mindfulness," 45.

Gjestehuset

Den menneskelige tilværelsen er et gjestehus
Hver morgen er det en ny ankomst

En glede, en tristhet, en sjofelhet
et øyeblikks oppmerksomhet kommer
som en uventet besøkende

Ønsk dem velkommen, og ta vel imot dem alle
Selv om de er en flokk av sorger
som voldsomt feier huset
tomt for møbler,

likevel, behandle hver gjest med respekt.
Kanskje han rydder plass i deg
for en ny glede

Den mørke tanken, skammen, ondskapen
møt dem leende i døren,
og inviter dem inn

Vær takknemlig for hvem som enn kommer,
for hver og en av dem har blitt sendt
som en veiviser fra det hinsidige.

Rumi (sitert fra Binder, Et oppmerksomt liv, 54-55; forfatterens oversettelse av Coleman Barks gjendiktning)

What meditation really is

 

Mental discipline, persistent thinking

... I was getting better at mental discipline, and I no longer found it at all hard to work. After many years of practice I could set myself to thinking out a given problem and keep at it for a considerable time. It was part of the same skill that is trained in meditation, that made it possible to sit and not to let stray thoughts drag my awareness to and fro. The same discipline helped in "just sitting," in in controlled imagery, or in thinking persistently. Lying there in the hospital, I thought. I tackled these questions, one by one, again and again, pinning my awareness on a rambling crackin the pale green ceiling. 

Blackmore, In Search of the Light (selvbiografi), 155.

Be grateful for whoever comes

This being human is a guest house. 
Every morning a new arrival. 
A joy, a depression, a meanness, 
some momentary awareness comes 
as an unexpected visitor.

Be grateful for whoever comes, 
because each has been sent 
as a guide from beyond.

~Rumi ~

(via Shamash Alidina)

To forelesninger med psykolog Svein Gran tirsdag 15. november

Gjesteforelesning kl. 14.15-15.00, UiA, Gimlemoen, rom B3-001

"Mindfulness - teknikk eller livssyn? Om hvordan en slags religiøs praksis har funnet veien inn det norske helsevesenet"

 Åpent foredrag Sørlandets kunstmuseum, kl. 18.00-19.30

"Oppmerksomhetstrening - en åndelig praksis uten en religion. En vei til mindre stress og mer tilstedeværelse"

Begge arrangementene er åpne. Fri entre! 

Alle varmt velkommen!

Årstein Justnes

Arr. Institutt for religion, filosofi og historie, UiA

Svein Gran til Universitetet i Agder 15. november

En av forfatterne bak boken Oppmerksomhetstrening: en historisk, psykologisk og praktisk innføring i mindfulness, Svein Gran, kommer til Universitetet i Agder 15. november. 

Svein kommer først til å holde en akademisk forelesning på universitetet i skjærlingsfeltet psykologi/mindfulness på dagtid; dernest en mer praktisk rettet forelesning på Sørlandet Kunstmuseum på kveldstid (18.00-19.30). Alle er varmt velkommen til begge eventer!  

Jeg kommer tilbake med mer info etterhvert. 

Kjernekraft

"... selv om du føler deg trist, sliten eller forvirret, kan meditasjon bekrefte styrken og verdien i livet ditt her og nå. Hvis du er tålmodig og klarer å sitte og meditere en liten stund, kan du komme i kontakt med den innerste kjernen i ditt vesen, med det som ligger hinsides oppturer og nedturer, frihet og byrder, klarsyn og forvirring."

Jon Kabat-Zinn, Akkurat nå, 118

Responding rather than reacting

Normally, when you experience something, you automatically react to that experience according to your past conditioning. For example, if you think, ‘I still haven’t finished my work’, you react with thoughts, words and actions in some shape or form. Mindfulness encourages you to respond to your experience rather than react to thoughts. A reaction is automatic and gives you no choice; a response is deliberate and considered action.

Shamas Alidina, Mindfulness for Dummies, 9

Fullkommen i ufullkommenhet

Jeg ser først og fremst meditasjon som en DYPTGRIPENDE KJÆRLIGHETSHANDLING, en indre gest av velvilje og godhet overfor oss selv og andre, en gest av hjertet, som erkjenner vår FULLKOMMENHET selv i vår åpenbare ufullkommenhet, med alle våre feil og mangler, våre smerter, våre bånd, våre ergrelser og vår inngrodde, vanemessige uppmerksomhet. 

Kabat-Zinn, 108 leksjoner, 13