Mindfulness

Foredrager og seminarer med Årstein Justnes i 2019

«Introduksjon til mindfulness». Universitetet i Agder 28. mars kl. 16.00–17.00 [for ansatte].

«Ikke no stress! Hvordan mestre eksamenspresset?» Åpen dag ved Universitetet i Agder 13. mars kl 10.15–10.45.

«Det religiøse uden religion. Tomhed møder fylde. Moderne mindfulness og religiøsitet sat i religionshistorisk perspektiv.» Teologisk voksenundervisning, Aalborg Stift 5. januar kl. 10.00–14.10.

 

Foredrag og seminarer med Årstein Justnes i 2018

«Mindfulness». UGA, Universitetet i Agder, 12. februar.

«Mindfulness og kristen tro». Møtestedet, Tanum menighet og Tanum KFUK/M, Larvik 6. mars.

«Ikke no' stress: Hvordan mestre eksamenspresset?» Universitetet i Agder, 14. mars.

«Mindfulness – religiøs uten religion?» Lørdagsuniversitetet i Arendal, Universitetet i Agder, 7. april.

«Mindfulness – hva det er og hvorfor det funker». Møt en UiA-forsker, Kvaderaturen skolesenter 21. september.

«Mindfulness – bakgrunn, kjerne og praksis». Møt en UiA-forsker, Vågsbygd vgs 26. september.

«Mindfulness – hva det er og hvorfor det funker». Møt en UiA-forsker, Eilert Sundt vgs 28. september (4 klasser).

«Mindfulness – hva det er og hvorfor det funker». Møt en UiA-forsker, Dahlske vgs 9. oktober.

«Mindfulness – hva det er og hvorfor det funker». Møt en UiA-forsker, Kristiansand katedralskole Gimle 10. oktober.

«Mindfulness – hva det er og hvorfor det funker». Møt en UiA-forsker, Tvedestrand vgs 26. oktober.

Om bønn, bekymring og masing om hamster

Jeg lærte det først av buddhister: Hvor frigjørende det er å gi slipp på det som man klamrer seg fast til. Etter å ha jobbet med Matteusevangeliet en tid, har det kommet sterkt til meg igjen, særlig gjennom det Matteus skriver om bønn i kap. 6,6–8:

… når du ber, skal du gå inn i rommet ditt og lukke døren og be til din Far som er i det skjulte. Og din Far, som ser i det skjulte, skal lønne deg. Når dere ber, skal dere ikke ramse opp ord slik hedningene gjør; de tror de blir bønnhørt ved å bruke mange ord. Vær ikke lik dem! For dere har en Far som vet hva dere trenger, før dere ber ham om det.

Så, hvordan skal vi be? I det skjulte og ikke med mange ord. Hvorfor? Fordi det er en som vet – og som ser. «Hva med et par løsningsforslag til himmelens og jordens skaper?» spør du kanskje. «Jeg liker jo å være til hjelp.» Joda, men det er ikke sikkert at det er nødvendig. Gud vet hva vi trenger før vi ber ham. Han ser forbi ordene.

For mange er bønn tett knyttet til bekymring, og det første kan faktisk gi næring til det siste. Det er kanskje derfor Matteus behandler bønn og bekymring sammen i kap. 6. Hva skal man gjøre med bekymringene sine? Skal man be dem igjennom en og en, dag ut og dag inn, som en 10-åring som maser om hamster? Nei, det er jo bare å gi næring til dem. Man skal rett og slett slippe bekymringene, i vissheten om at det er en som vet hva vi trenger.

Mindfulness-meditasjon ved UiA høsten 2016

Mindfulness-meditasjon ved Universitetet i Agder hver morgen fra kl. 7.45 til 8.00 (hverdager; UiA Gimlemoen, det stille rommet i F2).

Alle varmt velkommen!

Årstein Justnes

Mindfulness-meditasjon med Årstein Justnes

Jeg leder mindfulness-meditasjon på Universitetet i Agder hver dag fra 7.15 til 7.30 (hverdager; UiA Gimlemoen, det stille rommet i F2). Alle varmt velkommen!

Fra januar kommer jeg også til å ha mindfulness på Spring Rona hver tirsdag fra 18.30 til 19.00. 

Årstein 

 

The Granddaddy of fake Buddhist Quotes

"There is no self" is the granddaddy of fake Buddhist quotes. It has survived so long because of its superficial resemblance to the teaching on anatta, or not-self, which was one of the Buddha's tools for putting an end to clinging. Even though he neither affirmed nor denied the existence of a self, he did talk of the process by which the mind creates many senses of self—what he called "I-making" and "my-making—as it pursues its desires.

In other words, he focused on the karma of selfing. Because clinging lies at the heart of suffering, and because there's clinging in each sense of self, he advised using the perception of not-self as a strategy to dismantle that clinging. Whenever you see yourself identifying with anything stressful and inconstant, you remind yourself that it's not-self: not worth clinging to, not worth calling your self [...]. This helps you let go of it. When you do this thoroughtly enough, it can lead to awakening. In this way, the not-self teaching is an answer—not to the question of whether there's a self, but to the question that the Buddha said lies at the heart of discernment: "What, when I do it, will lead to my long-term welfare and happiness?" […] You find true happiness by letting go.

Thanissaro Bhikku

Om å vaske med oppmerksomhet

Jeg trodde aldri jeg skulle si dette – og jeg kommer kanskje til å angre på at jeg sa det, i alle fall hvis kona mi ser det – men i dag hadde jeg faktisk en viss glede av å vaske huset. Jeg var oppmersom på å ikke mene så mye om det jeg skulle gjøre, og prøvde å være til stede i oppgavene og i de konkrete bevegelsene. Flere ganger kunne jeg kjenne at sinnet mitt hvilte i det jeg gjorde.

Det blir nok i overkant å kalle vasking for meditasjon. Men selv vasking kan bli en meditativ praksis.

Grimstad 3. juni

Awareness meditation with breath

• Sit in a relaxed posture with your back straight.
• Your eyes can be open or closed.
• Take a minute or two to rest in open awareness. Perhaps bring to mind that feeling of sinking into a chair to rest after strenuous exertion.
• Now breathe normally through your mouth, nose, or both.
• Bring your awareness to your breath as it flows in and out.
• At the end of the out-breath, rest your awareness in the gap that comes naturally before the next inhalation.
• If your mind wanders, simply bring it back to the breath.
• Continue this for five to ten minutes.
• Conclude the exercise with resting in open awareness.

Yongey Mingyur Rinpoche

Velkommen!