Try this at home

I zen-tradisjonen hører alltid poesi og meditasjon sammen. Poesi består av bilder og musikk, og bilder gjør treningen lett. Her er en øvelse som kan hjelpe oss å trene oppmerksomhet. ...

Jeg puster inn og vet jeg puster inn. Inn
Jeg puster ut og vet jeg puster ut. Ut

Jeg puster inn og ser meg selv som en blomst. Blomst
Jeg puster ut og føler meg frist som dugg. Frisk

Jeg puster inn og ser meg selv som et fjell. Fjell
Jeg puster ut og føler meg stødig. Stødig

Jeg puster inn og ser meg selv som stille vann. Vann
Jeg puster ut og speiler tingene som de er. Speiler

Jeg puster inn og ser meg selv som åpent rom. Rom
Jeg puster ut og føler meg fri. Fri

Thich Nhat Hanh, Øyeblikkets under, 15

[Jeg puster inn og kjenner litt på at disse øvelsene er så banale at jeg skammer meg nesten over å publisere dem. Jeg puster likevel ut og kjenner at jeg ikke kunne bry meg mindre. Jeg har jo så stor glede av dem.] ;-)

Comments

[Ole Helliesen]

"[Jeg puster inn og kjenner litt på at disse øvelsene er så banale at jeg skammer meg nesten over å publisere dem. Jeg puster likevel ut og kjenner at jeg ikke kunne bry meg mindre. Jeg har jo så stor glede av dem.] ;-)"

Herlig;) Pusta på..