Mindfulness

Om å ta øyeblikkene tilbake, slik de er

Jeg liker veldig godt noen av formuleringene som er brukt om oppmerksomt nærvær på hjemmesiden til Norsk forening for oppmerksomt nærvær (NFON) (www.nfon.no).

Oppmerksomt nærvær eller ”mindfulness” er en bestemt form for oppmerksomhet. Det handler om å være helt og fullt oppmerksom på det som skjer i øyeblikket – med en vennlig og aksepterende holdning. ...

Nærværstrening er en øvelse på å ta øyeblikkene tilbake slik de er, og å observere både det som skjer og ens egne reaksjoner på dette. Metoden setter utøveren i stand til både å få mer ut hverdagslivet, og til å mestre stress og belastninger på mer konstruktive måter.

Mer på http://nfon.no/index.php?option=com_content&view=article&id=25&Itemid=4 

Just be mindful of what is ...

But really, practice is separate from any posture. It is a matter of directly looking at the mind. This is wisdom. ...

You must examine yourself. Know who you are. Know your body and mind by simply watching. In sitting, in sleeping, in eating, know your limits. Use wisdom. The practice is not to try to achive anything. Just be mindful of what is. Our whole meditation is looking directly at the mind. ...

So, be patient. Practice morality. Live simply and be natural. Watch the mind. This is our practice.

Achaan Chaa i Living Buddhist Masters, 48

Tillit

Man kan øve seg på å få tillit til øyeblikket, akseptere hva vi nå enn måtte føle eller se, fordi det er dét som skjer akkurat nå. Hvis vi slipper taket og lar oss synke inn i opplevelsen av øyeblikket, kan det hende at vi oppdager at dette øyeblikket er verdt å ha tillit til. Når vi har prøvd dette gjentatte ganger, vil vi kunne få en helt ny følelse av at et sted dypt inni oss er det en sunn og pålitelig kjerne, og at vår intuitive opplevelse, som en dyp etterklang av det aktuelle øyeblikket, er verdt å stole på.

Kabat-Zinn, Akkurat Nå, 75

Om mindfulness på Schrödingers Katt (5. mai 2011)

Følg lenken på http://www.nrk.no/nett-tv/klipp/734897/