Å bli pustet

Du behøver ikke gå på kurs for å lære å puste. Du har pustet hele livet. Med oppmerksomhetstrening (OT) er du ikke interessert i å puste på en bestemt måte, men du er oppmerksom på pusten som den er. Det er starten på OT: du observerer dine spontane pustebevegelser. Kroppen ved meget godt hvordan den skal puste, men du må ikke komme i veien med dine meninger om hvordan det skal gjøres. Når du blir oppmerksom på dine naturlige pustebevegelser, blir pusten automatisk rolig, jevn og dyp. Oppmerksomhet i seg selv har en beroligende effekt.

...

Alt går helt av seg selv. Du puster ikke, men blir pustet. Det pustes, det er ingen som gjør noe spesielt.

Andries Kroese, Fint å bli eldre med oppmerksomhetstrening, 42-43.