Mindfulness

Ny bok om mindfulness - prøvelesere

Jeg har skrevet en liten bok om mindfulness som kommer på Portal forlag til neste år. Den har tittelen Kunsten å være nybegynner.

En foreløpig utgave av boken foreligger nå, og jeg er takknemlig hvis noen av dere har mulighet til å være "prøvelesere". Send i så fall en mail til [email protected], så sender jeg den over som pdf-fil.

Årstein Justnes

11. oktober: Takk for alle hyggelige og genrøse henvendelser! Det har kommet opp så pass mye uforutsett den siste tiden at ennå ikke har fått sendt ut prøveutgaven. Og er det noe som ikke må bli stress, så er det denne boka. ;-)  Jeg skal få sendt ut manuset så snart jeg greier.

Potensielle veiledere, mulige allierte

"Når du ... retter oppmerksomheten mot det du opplever, behøver ikke lenger en smerte i ryggen eller en spenning i nakken forstyrre deg fra å beholde konsentrasjonen om pusten. Isteden kan du innlemme ubehag fra kroppen i oppmerksomhetsfeltet og simpelthen akseptere det som skjer, uten å reagere på det som noe uønsket og forsøke å få det til å forsvinne. Denne innfallsvinkelen gir deg en ny måte å betrakte ubehag på. Uansett hvor plagsomme de er, er disse kroppslige signalene og fornemmelsene potensielle veiledere og alliserte som kan lære deg noe om deg selv. Smerte og ubehag kan hjelpe deg å utvikle evnen til konsentrasjon, sinnsro og oppmerksomhet heller enn å være til hinder for at du holder kontakt med din egen pust."

Kabat Zinn, Bli din egen hjelper, 59