"Når du ... retter oppmerksomheten mot det du opplever, behøver ikke lenger en smerte i ryggen eller en spenning i nakken forstyrre deg fra å beholde konsentrasjonen om pusten. Isteden kan du innlemme ubehag fra kroppen i oppmerksomhetsfeltet og simpelthen akseptere det som skjer, uten å reagere på det som noe uønsket og forsøke å få det til å forsvinne. Denne innfallsvinkelen gir deg en ny måte å betrakte ubehag på. Uansett hvor plagsomme de er, er disse kroppslige signalene og fornemmelsene potensielle veiledere og alliserte som kan lære deg noe om deg selv. Smerte og ubehag kan hjelpe deg å utvikle evnen til konsentrasjon, sinnsro og oppmerksomhet heller enn å være til hinder for at du holder kontakt med din egen pust."
Kabat Zinn, Bli din egen hjelper, 59
Comments