Mindfulness

Om å vaske med oppmerksomhet

Jeg trodde aldri jeg skulle si dette – og jeg kommer kanskje til å angre på at jeg sa det, i alle fall hvis kona mi ser det – men i dag hadde jeg faktisk en viss glede av å vaske huset. Jeg var oppmersom på å ikke mene så mye om det jeg skulle gjøre, og prøvde å være til stede i oppgavene og i de konkrete bevegelsene. Flere ganger kunne jeg kjenne at sinnet mitt hvilte i det jeg gjorde.

Det blir nok i overkant å kalle vasking for meditasjon. Men selv vasking kan bli en meditativ praksis.

Grimstad 3. juni

Awareness meditation with breath

• Sit in a relaxed posture with your back straight.
• Your eyes can be open or closed.
• Take a minute or two to rest in open awareness. Perhaps bring to mind that feeling of sinking into a chair to rest after strenuous exertion.
• Now breathe normally through your mouth, nose, or both.
• Bring your awareness to your breath as it flows in and out.
• At the end of the out-breath, rest your awareness in the gap that comes naturally before the next inhalation.
• If your mind wanders, simply bring it back to the breath.
• Continue this for five to ten minutes.
• Conclude the exercise with resting in open awareness.

Yongey Mingyur Rinpoche

Velkommen!