Mindfulness

Seende og lekende nærvær

Zenbuddhismen begynner og ender i det enkleste og vanskeligste av alt: Hva er det å være? Hvordan møter man livet? Hvordan kan man leve i overensstemmelse med sitt innerste vesen? Mange kommer med overspente forventninger om ekstatiske opplevelser, kosmiske gjennombrudd og overmenneskelige egenskaper. De gjør nok viktige erfaringer. De forandrer seg underveis. Men zen søker ikke det ekstraordinære eller det overmenneskelige. Med nådeløs konsekvens kalles den enkelte tilbake til det alminnelige, til livet der det utfolder seg i sin "slikhet", som buddhistene uttrykker det. Opplysningen er å åpne øynene slik at virkeligheten kommer til syne, uberørt av begjær, ambisjoner, drømmer og forventninger. Zen er å finne sin plass i virkeligheten, ikke blindt famlende etter en uoppnåelig drømmeverden, men i seende og lekende nærvær.

Notto Thelle, Hvem kan stoppe vinden? 50

Try this at home

I zen-tradisjonen hører alltid poesi og meditasjon sammen. Poesi består av bilder og musikk, og bilder gjør treningen lett. Her er en øvelse som kan hjelpe oss å trene oppmerksomhet. ...

Jeg puster inn og vet jeg puster inn. Inn
Jeg puster ut og vet jeg puster ut. Ut

Jeg puster inn og ser meg selv som en blomst. Blomst
Jeg puster ut og føler meg frist som dugg. Frisk

Jeg puster inn og ser meg selv som et fjell. Fjell
Jeg puster ut og føler meg stødig. Stødig

Jeg puster inn og ser meg selv som stille vann. Vann
Jeg puster ut og speiler tingene som de er. Speiler

Jeg puster inn og ser meg selv som åpent rom. Rom
Jeg puster ut og føler meg fri. Fri

Thich Nhat Hanh, Øyeblikkets under, 15

[Jeg puster inn og kjenner litt på at disse øvelsene er så banale at jeg skammer meg nesten over å publisere dem. Jeg puster likevel ut og kjenner at jeg ikke kunne bry meg mindre. Jeg har jo så stor glede av dem.] ;-)

Når du er opplyst

Før du studerer zen, er fjell fjell og elver er elver. Mens du studerer zen, er ikke fjell fjell og elver er ikke elver. Når du er opplyst, er fjell igjen fjell og elver er igjen elver.

Zen: Kunsten å være til stede. Redigert og med forord av Astrid Skår (Oslo: J.M. Stenersens forlag, 2005), 5.